Het dagelijks leven zit vol met kleine ergernissen. Meestal maak je daar geen punt van. Je legt een opmerking van je partner eenvoudig naast je neer of haalt je schouders op. Maar als het niet meer lukt om die irritatie van je af te schudden, is een ruzie geboren.
Veel stellen die vastlopen, vragen zich af: wanneer is ruzie in een relatie niet meer normaal? Is het oké dat de vlam zo vaak in de pan slaat, of is er meer aan de hand?
1. Is ruzie maken binnen een gezonde relatie normaal?
Verschillen tussen twee partners zijn onvermijdelijk, en dat er daardoor conflicten ontstaan ook. Twee unieke individuen die hun levens met elkaar delen, schuren nu eenmaal weleens. Maar dagelijks of wekelijks ruzie maken is niet normaal.
Kleine botsingen en elkaar speels uitdagen is een gezonde omgangsvorm om uit te zoeken wat je aan elkaar hebt. Zo nu en dan samen sparren of een pittige discussie voeren is dan ook geen enkel probleem; je traint ermee om verbaal te stoeien zonder dat de onenigheid escaleert. Kibbelen mag, ruzie niet.
Zodra de rustige gesprekstoon omslaat in driftig tegen elkaar uitvallen en elkaar emotioneel kwetsen, passeer je een grens. Ruzie hoort niet in het rijtje van gezonde, menselijke eigenschappen zoals elkaar knuffelen en lief zijn voor elkaar. Ook al zie je om je heen misschien dagelijks verkeerde voorbeelden.
2. Waarom herhalen we steeds dezelfde ruzie?
Wanneer ruzie een terugkerend ritueel wordt, ontstaan er destructieve relatiepatronen. Stellen die bij ons aankloppen, vertellen vaak dat ze steeds dezelfde ruzie herhalen. Het script staat al vast voordat de ruzie überhaupt begint.
Dit komt doordat ruzies zich gaan gedragen als een vicieuze cirkel. Het wordt een ingesleten gewoonte. Je reageert niet meer op wat de ander daadwerkelijk zegt, maar je reageert vanuit een reflex. Als dit patroon zich wekelijks of zelfs dagelijks herhaalt, verdwijnen de positieve gevoelens voor elkaar als sneeuw voor de zon. Je bent op zo’n moment samen simpelweg niet meer in staat om op een rustige manier met elkaar te overleggen.
3. Waarom hebben we altijd ruzie om kleine dingen?
Het is een klassiek fenomeen: de escalatie begint bij iets futiels. Stellen hebben plotseling altijd ruzie om kleine dingen zoals de planning, rondslingerende kleding of de manier waarop de vaatwasser wordt ingeruimd.
De dynamiek achter deze dagelijkse frustraties hebben we uitgebreid geanalyseerd in ons specifieke artikel over de 5 meest irritante gewoontes van je partner. Daarin lees je hoe je voorkomt dat een rondslingerende sok ontaardt in een relatiecrisis.
Als de algehele spanning in de relatie hoog is, kan je systeem steeds minder hebben. Een kleine opmerking is dan de bekende druppel die de emmer doet overlopen. De ruzie gaat in essentie nooit over de vaatwasser, maar over de onderliggende vraag of de ander er nog wel voor je is.
4. Wat doet de stress van constante ruzies met je lichaam?
Ruzies veroorzaken een enorme hoeveelheid stress in je lijf, en dat gaat niet in je koude kleren zitten. De druk en spanning die conflicten met zich meebrengen, brengt het lichaam onmiddellijk in een staat van paraatheid (de vecht-of-vluchtrespons). Het is alsof het lichaam zegt: ik word aangevallen en moet mij daartegen wapenen.
Onze biologische reactie tijdens een ruzie:
Adrenaline-piek: Het lichaam produceert direct adrenaline en cortisol.
Lichamelijke reactie: Je hart gaat sneller kloppen, de spieren spannen zich aan en je bloeddruk stijgt.
Lange termijn schade: Wanneer je langdurig te veel adrenaline aanmaakt door constante relatie-irritaties, ontstaan er negatieve effecten.
Het lijf blijft reageren alsof het continu in een bedreigende situatie verkeert. Je draagkracht neemt af, je weerstand vermindert en het lichaam kan niet meer goed ontspannen. Dit leidt op den duur tot fysieke en mentale klachten zoals slapeloosheid, chronische hoofdpijn en depressieve gevoelens. Leven in een permanent gespannen omgeving is simpelweg schadelijk voor je gezondheid.
5. Hoe kun je deze relatiepatronen doorbreken met therapie?
Als ruzies jullie relatie overschaduwen, is het tijd voor grondig zelfonderzoek. Als ruzie af en toe gebeurt, maak het dan zo snel mogelijk weer goed. Zeg sorry als je je hebt mee laten slepen, maar maak wel het gesprek af dat is blijven liggen. Bespreek rustig en niet-vijandig de onderwerpen die belangrijk zijn en zorg ervoor dat het gesprek niet opnieuw ontspoort.
Dingen bespreken zonder dat het gesprek uit de hand loopt, kun je gelukkig leren. Het is net als met autorijden: in het begin denk je dat je het nooit leert, maar door te oefenen kun je een gesprek leren bijsturen voordat je samen in de berm belandt. Als patronen echter te diep zijn ingesleten, kan gerichte relatiepatronen doorbreken therapie de nodige ondersteuning bieden om de emotionele veiligheid te herstellen.
Overleggen zonder ruzie
Wil je direct zelf met de communicatie aan de slag? In het achtergrondboek ‘Succes in je relatie’ van auteur Angèle Nederlof (Uitgeverij Aldo Manuzzio) wordt uitgebreid ingegaan op hoe je de verschillen tussen partners kunt overbruggen zonder dat ze uitlopen op destructieve ruzies.
Daarnaast kun je via de webshop van onze uitgeverij ons praktische achtergrondartikel van 20 pagina’s downloaden: Hoe kun je overleggen zonder ruzie?. Hierin leggen we stap-voor-stap uit hoe je de angel uit de communicatie haalt en weer vriendschappelijk met elkaar in gesprek raakt.
